YOGA DERSLERİ
Online Grup Dersleri
Kendi evinde, pijamalarınla bile katılabileceğin küçük ve sıcak online grup dersleri.
Ortalama 5 - 8 kişilik kontenjanla, hem rehberlik hem rahatlık dengesini koruyoruz.
Evinin konforunda ama yalnız hissetmeden, birlikte nefes alabileceğin bir alan.
Nefes teknikleri, hafif akışlar ve kısa meditasyonlarla ilerliyor.
Zoom üzerinden canlı bağlantı
Katılım linki ve materyal bilgisi ders öncesi paylaşılıyor.
Bireysel Dersler
Kişiye özel oluşturulan bütüncül yoga ve nefes çalışmaları.
İster Kadıköy’de yüz yüze, ister online olarak yapılabilir.
Dersler tamamen senin ritmine, fiziksel durumuna ve duygusal ihtiyaçlarına göre planlanır.
Odak: duruş farkındalığı, stres yönetimi, nefes regülasyonu ve beden-zihin dengesi.
⏱️ 60–75 dakika
📍 Kadıköy veya Zoom
Anlaşmalı Lokasyonlarda Yoga
Her hafta benim tarafımdan özel olarak açılan, limitli kontenjanlı bir grup dersi.
Beden, nefes ve psikolojiyi bir bütün olarak ele alan, “haftayı kapatma & yeni haftaya hazırlanma” dersi diyebilirim.
Sinir sistemini sakinleştiren nefesler, kas gruplarını doğru sırada aktive eden akışlar ve meditatif bir savasana içerir.
Yeni başlayanlar da, düzenli pratiği olanlar da rahatlıkla katılabilir.
📅 Pazar günü - Kadıköy
💌 Rezervasyon: DM veya iletişim formu
MACFit Grup Yoga Dersleri
İstanbul da MACFit Kazasker, TRC Göztepe ve MAC/ONE Kızıltoprak şubelerinde haftada ikişer ders olmak üzere grup dersleri veriyorum. Bu derslerde farklı seviyelere uygun akışlar, nefes farkındalığı ve sinir sistemi regülasyonuna odaklanıyoruz. Özel günlerde etkinlik içeren yoga akışlarımız mevcut.
Katılım için stüdyo üyeliği gerekmektedir.
Ders programları stüdyo takvimine göre düzenleniyor.
Kadıköy MACFit
Göztepe MACFit
Kızıltoprak MAC/ONE
Youtube'da ücretsiz sekanslar
Bu arada, eğer ücretsiz olarak pratik yapmak istersen YouTube’da düzenli içerikler paylaşıyorum.
Sadece yoga akışları değil;
hem psikoloji temelli farkındalık videoları,
hem bedeni yumuşatan kısa sekanslar,
hem de keyifli ve öğretici mini videolar hazırlıyorum.
Dilersen oradaki içeriklerle başlayabilir,
sonra kendine daha özel bir alan istersen bireysel ya da grup derslerine geçebiliriz. 🌿
